"蝴蝶袖"有救嗎？

很多女生都困擾的問題，蝴蝶袖好大片，揮呀揮的都快能飛上天了～有救嗎？到底該怎麼消？？？

事實１：最基本的問題還是"肥胖"~脂肪太多~

想減肥可千萬別"節食"！！！遲早復胖又容易形成易胖體質

好不容易瘦下來了肉還是又鬆又垮該怎辦？？？

事實２：瘦跟"緊實"是兩回事
飲食控制瘦：
往往減了肥肉也減了瘦肉，只是ＳＩＺＥ變小，鬆垮問題還是不會改善。

醫美抽脂整形：
抽脂拉皮，大蝴蝶變小蝴蝶，就是沒辦法結實，日後沒有養成良好運動與飲食習慣，遲早還是變回大蝴蝶一隻。

想要緊實唯有靠"運動"：
還是妳要一年四季每天二十四小時靠絲襪，內搭褲，塑身衣來掩飾鬆垮的身體？？？那情況只會日益嚴重，還是乖乖運動吧寶貝們！

運動方法：
ＡＢＣＤＥＦＧＨ都是特別針對加強蝴蝶袖改善的動作，只要一周三天，一次１０～２０分鐘就能夠得到明顯效果．

幼幼班：
任選一個動作做１５下，休息３０～６０秒，再做１５下．

兒童班：
增加重量與動作幅度，依然一次操作１５下為一組，選兩個動作各做三組．

青年班：
增加重量與動作幅度，開始嘗試做G跪姿伏地挺身（最有效），依然一次操作１５下為一組，選３個動作各做三組．

終極版：
增加重量與動作幅度，一定要做伏地挺身，依然一次操作１５下為一組，選３個動作各做４組．

伏地挺身要點：
幼幼版：
跪姿，下放時手撐不住可以讓肚子胸口都"降落趴於地上"，用力再將身體撐起．

兒童版：
跪姿，下放時手撐不住可以讓肚子降落趴於地上，用力再將身體撐起．

青年版：
跪姿，下放時手撐不住可以讓大腿微微降落碰地，用力再將身體撐起．

女王版：
膝蓋不碰地，直接伏地挺身

（最好同時搭配深蹲，硬舉，背部練習，仰臥起坐，跑步或球類運動，全方位訓練效果更佳）