打造小蛮腰

1、平躺，双手扶于耳际。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度；

2、腰部用力带动骨盆移向左右两侧；

3、脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起；

4、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

一套做十下，一次可以做四套哦。